1. Hazır paketli eserlerden uzak durun
Zor bir iş gününden konuta mi geliyorsunuz ve süratli bir yemek ararken birinci escort bayan yaptığınız şey dondurucu mu? Pizza, lazanya ve gibisi hazır yemeklerden uzak durmalısınız, bu stil yemekler ve kısa hazırlık mühletleri hayli ofise gelen escort cazip gelse bile epeyce ziyanlıdır. Dondurulmuş yiyecekler yahut kutudaki yemekler ekseriyetle yüksek oranda işlenir. Bu, birçok eserin şeker ve otele gelen escort konserve gulaş yahut balık parmakları üzere sıhhatsiz yağlarla dolu olduğu manasına gelir. Lezzet arttırıcılar, tatlandırıcılar ve başka katkı unsurları çoklukla ankara rus escort sıhhatiniz için sorun yaratır.
İpucu : Evvelden pişirin. Bu sayede hem sağlıklı bir akşam yemeği sağlarsınız hem de akşamları mutfakta uzun saatler sıhhıye escort geçirmek zorunda kalmazsınız.
2. TV karşısında yemek yemekten kaçının
Favori diziler açık, kanılar kapalı mı? İyi bir fikir değil sincan escort – en azından yemek yerken. Akşam yemeğinde televizyon izleyen yahut bilgisayar oyunu oynayan bireyler daha süratli kilo alırlar. Neden? Niçin? Kişinin dikkati tandoğan escort dağılır ve yiyecek alımından çok ekranda neler olduğuna odaklanır. Çok fazla kalori, fark etmeden bir kişinin midesine süratle girer. Sonuç? Uzun vadede, tunalı escort aslında aç olduğunuzdan daha sık yemek yersiniz ve kilo alırsınız. Bir dizi çalışma, çok kilolu olmakla televizyon karşısında yemek yemek ankara türbanlı escort ortasındaki ilişkiyi kanıtladı – gerçek bir kalori tuzağı!
İpucu : Dikkatinizi dağıtmadan şuurlu olarak yemeye çalışın. Daha süratli doyduğunuzu fark edeceksiniz ve ulus escort yemeğinizin tadını tekrar çıkarmayı öğreneceksiniz.
3. Çok geç uyumayın
Yarın erken kalkmanız gerekiyor lakin tekrar de vaktinde yatamıyor yenimahalle escort musunuz? Yoksa uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Her ikisi de uyku eksikliğine yol açar . Çok az uyku çeşitli nedenlerle insan organizması için çok sıhhatsizdir ve öbür şeylerin yanı sıra obeziteyi teşvik edebilir. Çünkü gün içinde yorgun ve halsizseniz, ekseriyetle acıkmış olursunuz ve daha sık açlıkla savaşmak zorunda kalırsınız. Ve daha az hareket eder! İngiltere’den araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, uyku eksikliğinin bedenin metabolizmasını bile yavaşlattığını buldu.
İpucu : En sevdiğiniz diziyi izlemeye devam etmek yerine bir kitapta birkaç sayfa okuyun. Okumak sizi yorar ve daha kolay ve derin uykuya dalmanızı sağlar.
Ayrıca heyecan verici:
4. Çok geç yemeyin
Gece geç saatlerde büyük, görkemli yemekler yerseniz, kolaylıkla mide meselelerine yol açabilir. Vücudunuz yiyecekleri fakat zorlukla sindirebilir. Bu, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırır. Ve: Sonraki sabah, birçoğu hala tok hissetmiyor – ve sonuç olarak, gerçekte olması gerekenden daha fazla yemek yiyor.