Dirençli kilo dediğimiz kiloları makul bir seviyede kilo vermiş şahıslarda sıklıkla görmekteyiz Sağlıklı beslenme tavsiyelerini Yenibosna suriyeli escort uyguladığımız halde kilo veremiyorsanız Diyetisyen Burcu Kırbaç direnç kilosunu kırmak için neler yapabileceğimizden bahsetti İşte diyet kilosuna kırmak için kıymetli konular
Rutin kan testi yaptırmak
Rutin olarak kan testi yaptırmak Yenibosna yeni escort çok kıymetli Kan testleri 6 9 ayda bir yenilenmelidir Vitamin mineral eksiklikleri kilo verme konusunda direnç oluşturabilir Örneğin D vitamini eksikliği kilo verme konusunda değerli olduğu eksikliğinin kilo vermede direnç Yenibosna travestileri oluşturabileceği yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır Demir B12 eksiklikleri de kilo vermede mahzur çıkartabilir Eksik olan vitamin yahut mineralin bir doktor denetiminde tamamlanması gerekmektedir İnsülin direnci dediğimiz durumla da çok sık karşılaşmaktayım Yenibosna esc Kilo vermede dirence sebebiyet verebilir Tekrar tıpkı formda bununla alakalı bir kan testi yaptırmak değerlidir Tiroid hormonlarına kesinlikle bakılmalıdır Tiroidlerin yavaş çalışıyor olması kilo vermede zorluk yapabilir
Spor Egzersiz
Günde Yenibosna escort 30 45 dakika hafif tempolu antrenman yapmak çok değerlidir Şayet hiç hareket etmeyen biriysek her gün sistemli yürüyüşler ekleyerek direnç kilonuzu kırabilirsiniz Tam zıddı çok fazla spor yapan biriysek sporu biraz daha azaltarak da bedeni şaşırtmanız gerekebilir Dışarı çıkamama durumlarında ise meskende konut içi idmanları yaparak da açığı tamamlayabilirsiniz
Tek tip beslenmek
Tek tip beslenmek gerek sıhhat açısından gerek de kilo denetimi açısından istemediğimiz bir beslenme alışkanlığıdır Tek tip beslenmeyi değil renkli beslenmeyi gaye almalıyız Yalnızca yumurtadan oluşan bir kahvaltıyı değil yanında söğüş salatanın sağlıklı yağ kaynaklarının zeytin yahut ceviz üzere yeşilliklerin bol olduğu bir kahvaltı tercihimizdir
Her öğle yemeğinde et kümesi tüketiyorsanız şayet bunu zerzevat yemekleri ile değiştirtebilirsiniz Yalnızca salata yiyip sofradan kalkmak da yanlıştır Salatanın yanında sağlıklı bir protein kaynağı köfte tavuk balık hindi kurubaklagiller gibi ve sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını esmer ekmek bulgur kinoa karabuğday tam tahıllı makarna gibi eklemekte yarar olacaktır
Her vakit tıpkı saatte yemek yemek
Her gün tıpkı saate kahvaltı yapıyorsanız şayet bedenin şaşırması için saati değiştirebilirsiniz Örneğin çok erken kahvaltı yapıyorsanız kahvaltıyı 2 3 saat ileri atabilirsiniz Akşam yemeklerini geç yiyorsak erken saatlere alabilirsiniz