Egzersiz yapmak depresyon riskini kıymetli ölçüde azaltır
Aynı vakitte depresyon araştırması her zamankinden daha büyük Maltepe Escort adımlar atıyor Bugün bazen küçük de olsa depresif bozukluklar geliştirip geliştirmememiz konusunda kendimizin nasıl bir tesire sahip olabileceğimizi biliyoruz Yaşam stilimiz ruhumuzu tesirler Gün içindeki her ek fizikî aktivitenin depresyon Maltepe Escort Bayan riskini azaltmaya küçük bir katkı sağladığını bulmuşlardır Günde sadece 20 ila 25 dakikalık yorucu antrenman depresyon geliştirme riskini yüzde 20 ye kadar azaltır
Sporun ruh halini etkilediği kanıtlandı
Araştırmacılar 1970 Anadolu Yakası Escort yılında geniş çaplı bir data toplamasına katılan insanlardan gelen hareket bilgilerini kıymetlendirdi
Katılımcılar ortasında depresyondan muzdarip 4 738 kişi vardı
Araştırmacılar artık bu 4 738 kişinin depresyonda olmayan çalışma iştirakçilerine İstanbul Escort kıyasla ne ölçüde ve hangi düzenlilikle hareket ettiğini araştırabildiler
Depresif şahısların depresif olmayan iştirakçilere nazaran oturarak yahut uzanarak daha fazla vakit geçirdiklerini daha uzun uyuduklarını ve fizikî aktivite yoluyla daha az idman yaptıklarını buldular
Daha sonra bilgi modelleme küçük davranışsal düzenlemelerin bile depresyon riskini azaltabileceğini öne sürdü
Daha uzun uyumak yerine 18 dakika daha fazla antrenman yapmak yahut daha uzun oturmak yerine 21 dakika daha fazla antrenman yapmak üzere günlük ritminizi değiştirmek depresyon riskini yüzde 20 oranında azaltır
Sporun ruhsal etkileri
Düzenli idman ve sporun zihinsel durum üzerindeki uzun vadeli olumlu tesirlerine ek olarak fizikî aktivitenin diğer yararları da vardır
Temiz havada idman yapmak baş ve akciğerler için uygundur
Spor salonunda birçok beşerle birlikte antrenman yapmak yalnızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir ve antrenman sırasında memnunluk hormonları ruh halini aydınlatır
Antrenman muvaffakiyetleri ve zayıf benliğe karşı küçük zaferler de sizi keyifli ve tatmin edebilir