Kabızlık nedir
Sindirim sisteminin ve bağırsaklardaki hareketlerin olağandan az haraket ettiği durumlara kabızlık yani başka Escort Selimpaşa bir söz ile konstipsyon adı verilir Kabızlık günlük hayatta çabucak hemen herkesin başına gelen bir durumdur Kabızlık genel olarak çok önemli bir sıhhat problemine sebebiyet vermese de uzun periyodik devam Selimpaşa Escort Bayan eden bu üzere durumlarda kesinlikle hasta bir tabibe görülmelidir
Kabızlığa neden olan durumlar ve belirtiler nelerdir
- Sürekli olarak tuvalet muhtaçlığını ertelemek günlük olarak tuvalete çıkamamak
- Gündelik hayatta ağır gerilim yaşamak Selimpaşa Escort anksiyete ve depresyon üzere ruhsal rahatsızlıklar da kabızlığa neden olmaktadır
- Hamilelik devrinde kabızlık sorunu ile karşılaşabilirsiniz
- Kolon ve bağırsaklarda daralma olmasından kaynaklı bağırsaklar çalışmaz ve kabızlık oluşur
- Muz pirinç makarna üzere lif oranı düşük besinler kabızlığa sebep olabilir
- İlaçlar da kabızlığa neden olur Bilhassa demir ilaçları kişinin kabız olmasına sebebiyet verir
Kabızlık nasıl önlenir
1 Bol su tüketimi kabızlığın oluşumuna mahzur olur
2 Daima yatmak ve oturmak yerine sık sık haraket edilmeli yürüyüşle ve spor yapılmalıdır
3 Süt ve süt eserleri çok sık tüketilmemelidir
4 Lifli besinleri günlük yeme rutininize eklemelisiniz lif oranı yüksek yulaf bakliyat üzere besinler tüketilmelidir
5 Zerzevat ve meyveler sık sık tüketilmelidir Şeftali portakal kayısı ve elma üzere meyveleri orta öğünlerinize eklemelisiniz
6 Sağlıklı bir beslenme programı hazırlamalısınız bir diyetisyen yardımı ile uygun bir beslenme biçimi elde edebilirsiniz
7 Fazla kafein tüketiminden kaçınmanız gerekir Bir günde azamî 2 fincan kahve dışına çıkılmamalıdır
8 Hafta da iki defa keten tohumu yoğurda katılarak tüketilmesi kabızlığa yeterli gelmektedir
9 Saf zeytinyağı tüketebilirsiniz yemeklerinizde kullanabilirsiniz yahut günlük bir tatlı kaşığı ham olarak zeytinyağı yerseniz kabızlığa düzgün gelir
10 Kefir tüketimi içinde bulundurduğu yararlı probiyotikler ile bağırsakların nizamlı çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler