Kabızlık bazen hayli acı verici olabilen sıkıntı bir mevzudur Rahatsız edici semptomlar ekseriyetle mide ve Sefaköy escort pelvis bölgesinde ortaya çıkar Bu semptomlar bir hastalığa dönüşmeden evvel bile tesirli bir deva aramaya ve semptomları tedavi etmeye başlamalısınız
Kabızlık Nedenleri
- Stresli bir hayat tarzı
- Hareket eksikliği
- Bazı ilaçlar Escort Yenibosna örn uyku hapları yahut antidepresanlar
- Düzensiz sıhhatsiz beslenme
- Çok az sıvı tüketimi
- Hormonal değişiklikler
Kabızlığı önlemenin yahut güzelleştirmenin en güzel yollarından biri sistemli olarak yoga yapmaktır .
Günde yalnızca birkaç dakika Halkalı escort bayan gastrointestinal sistemin yiyecek hazırlamasına ve kullanmasına yardımcı olur
Yoga bedenimize güç sistemimize kan ve oksijen sağlar
Çoğu yoga antrenmanı pelvik hareketi içerdiğinden yoga hudut bozucu kabızlık problemlerine karşı çabada gerçek bir sihirli değnektir
Ardha Matsyendrasana Döner Koltuk
- Her iki bacağınızı da önünüze uzatarak oturun ve sağ dizinizi bükün Dizinizi uzatılmış sol bacağın üzerine kaldırın ve sağ ayağı sol dizin yanına yerleştirin Ardından sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza getirin
- Sol kolunuzu sağ dizinize sıkıştırın sırtınızı düzeltin ve sol elinizi bükün, avuç içi öne gerçek tutun.
- Göz hizanız ve bakışlarınız sağ ele yahut sağ omzun üzerinden ileri yanlışsız yönlendirilir
Bu idman sayesinde pankreas uyarılır ve böbrekler dalak karaciğer kalın bağırsak ve mide uyarılır Yoga antrenmanı bağırsak hareketlerini güzelleştirir ve sizi makûs kabızlık semptomlarından kurtarır
Sarvangasana Omuz Desteği
- Kollarınız bedeninizin yanında uzanmış avuç içi aşağı bakacak biçimde sırt üstü uzanın
- Bacaklarını kaldır kollar omuz genişliğinde bükülür bacaklarınızı yavaşça havaya kaldırırken sırtınızı takviyeler Çenenizi kaldırın ve yükünüzün omuzlarınızda kalmasına müsaade verin
Omuz takviyesinin karaciğer ve bağırsaklar üzerinde yararlı bir tesiri vardır Yoga antrenmanı pelvik bölgede kan deveranını dayanaklar ve sindirimi uyarır
Pawanmuktasana Karın Gerginliği
- Sırt üstü yatın nefes alırken sağ dizinizi üst çekin ellerinizle dizlerinizi tutun ve dizlerinizi karnınıza hakikat bastırın
- Pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun Nefes verin ve bacağınızı tekrar yere bırakın
- Ardından antrenmanı sol dizinizle ve akabinde her ikisiyle yapın
Bu yoga pozu mide ekşimesi ve sindirim sorunlarını giderir