Kilo kaybı için gerekli olan kalori açığı
Fazla kilolara savaş açmak için her şeyden evvel Çankaya Escort yardımcı olan şey düzenli egzersiz ve sağlıklı istikrarlı beslenme Çok kıymetli Vücudun yağ rezervlerine girmesi ve kiloların erimesi için bir kalori açığında korumalısınız Bunu harcadığınızdan daha az kalori tüketerek yapabilirsiniz Keçiören Escort Ancak bu aç kalmanız yahut çabucak yemeyi bırakmanız gerektiği manasına gelmez Sıkı diyet çoklukla kilo vermenin sağlıklı bir yolu değildir Bunlar süratli kilo verme başarısı vaat etse de eski yeme Etimesgut Escort alışkanlıklarınıza döner dönmez eski kilolarınızı süratle geri alacaksınız
Bu nedenle bütünsel bir diyet değişikliği daha sağlıklı ve verimli bir yaklaşımdır Aşağıda acıkmadan bir yahut iki ek kaloriden tasarruf etmek için hangi akıllı ipuçlarını kullanabileceğinizi anlatacağız
Bu kalori tasarrufu yapmanın kolay yolları
1 Su iç
Hepimiz bol su içmenin sayısız sıhhat faydası vaat ettiğini biliyoruz Bu nedenle sıvı alımı kilo vermemize de yardımcı olabilir Yeterince su içersek midemiz doyar ve daha az aç hissederiz Daha çabuk doymak için yemekten çabucak evvel büyük bir bardak su içmelisiniz Ayrıca beden su filtreleme sürecinde güç kullandığından içme suyu kalori tüketiminizi artırır
2 Güzel çiğneyin
Sindirim yemeğimizi çiğnediğimizde ağızda başlar Bu süreçte karbonhidratları ve yağları ayıran tükürük yoluyla enzimler salınır Yemeğinize vakit ayırır ve güzelce çiğnerseniz çoklukla daha az yersiniz Çünkü yaklaşık 15 dakika sonra tokluk hissi devreye giriyor Ek olarak kapsamlı çiğneme bağırsakta doğal iştah bastırıcılar olarak fonksiyon gören makul hormonları salmayı hedefler
3 Gereğince uyuyun
Çok kısa bir geceden sonra sonraki gün kıymetli ölçüde daha büyük bir iştah hissediyor musunuz Araştırmacılar uyku eksikliğinin beynin ödül sistemini harekete geçirdiğini ve tatlı yahut yağlı yiyecekler için aşermeye yol açtığını buldu Bu nedenle çok az uyku kilo verme başarınızı kalıcı olarak azaltabilir Ne kadar uykuya gereksiniminiz olduğu kişiseldir Birçok insan yedi ila sekiz saat ortasında yönetim eder