Meditasyon Latince meditatio sözünden türemiştir ve derin düşünme manasına gelmektedir Bireyin iç huzur sükunet ve Cebeci Rus Escort değişik şuur halleri elde etmesini sağlarken öz varlığına ulaşmasını zihnini denetleme teknikleri ve tecrübeleri olarak tanımlanır Bir inanç tipi yahut ritüel değildir vücut ruh ve zihni şifalandırma kendini dinleme prosedürüdür Kolej Rus Escort Ekseriyetle sessiz sakin bir ortamda şuur bulanık durumda yapıldığı düşünülse de hareketli ve şuur büsbütün açık durumdayken yapılan meditasyon çeşitleri de vardır Meditasyonda gaye varlığı hissetmek zihne odaklanmak ve zihni Ankara Ucuz Rus Escort anlamak sonucunda ise iç huzura ve dinginliğe ulaşmaktır
1 Gerilimi azaltıyor
Dünyanın bütün yükü sırtındaymış üzere hissediyorsanız meditasyon gerilim ve korkuyu azaltmada tesirli bir usuldür Tıpkı vakitte meditasyon yapmak anksiyete Yenimahalle Rus Escort ve depresyon ile bağlı olan kısmını da uyarır Hülasa gerilimden kurtulmak istiyorsanız meditasyonu deneyebilirsiniz
2 Öz farkındalığı geliştiriyor
Bazı meditasyonlar kendinizi çok daha âlâ bir formda tanımanızda ve anlamınıza yardımcı olabilir Bir araştırma sonucu göğüs kanseriyle gayret eden ve meditasyon içeren tai chi programına katılan 21 bayan ile yapılan seanslarda başka hastalara nazaran öz saygılarında daha fazla artış görüldüğü tespit edildi 40 yetişkin bayan ve erkek ile yapılan bir diğer araştırma ise farkındalık meditasyonu programı sonucunda yalnızlık hissinde azalma deneyimlendiği sonucunu ortaya koydu bu çalışmalar sonucunda meditasyonun benlik imajını ve benlik bedelini geliştirdiğini göstermiştir
3 Bağımlılıklarla çabada yardım ediyor
Meditasyonun en hoş tesirlerinden biri de insanların bağımlılıktan kurtulmalarını desteklemesine yönelik olmasıdır Alkol ve sigara üzere bağımlılıkların üstesinden gelmek için dünyada milyonlarca insan meditasyon yapıyor Meditasyon aracılığa zihinsel disiplin öz farkındalık öz denetim üzere özellikler gelişiyor bu da bağımlılıkları bırakılabilmek için büyük bir adım atmaya teşvik ediyor
4 Kaliteli bir uyku uyumanızı destekliyor
Hemen çabucak hepimiz hayatımızın bir devrinde kesinlikle uyku sorunları ile karşı karşıya gelebiliyoruz Meditasyon bilhassa vücudunuzu dinginleştirdiği ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için çok daha derin ve derin bir uyku çekmenize takviye oluyor Böylelikle tam uykuya yatmadan evvel zihninizde yük yapan binlerce fikre karşı denetim geliştirebiliyor ve huzurlu hissedebiliyorsunuz
5 Hafızayı güçlendiriyor
Berrak fikirler ve dikkati toplayabilme zihnimizi genç tutmaktadır Hafızanızı güçlendirmek ve unutkanlığınızdan kurtulmak istiyorsanız meditasyon bu hususta da yarar sağlar Bir şeyleri ezberleme yeni bilgileri hafızada saklama ve pekiştirme üzere yeteneklerinizi meditasyon sayesinde daha da güçlendirebilirsiniz