1 Avokado
Tereyağı meyvesi olarak da bilinen avokado doymamış yağ asitleri E vitamini ve C Escort Örnek Köy vitamini ile potasyum açısından zengindir
Ne yazık ki 100 gramında 138 kalori ile tıpkı vakitte gerçek bir kalori bombasıdır ve diyetin bir modülü olarak kilo vermek için yalnızca aşikâr bir Örnek Köy escort ölçü uygundur
Önerimiz Avokado sevenler orta öğün yerine yarım avokado tüketebilirler
Sağlıklı yağ asitleri uzun mühlet tok kalmamızı sağlar Avokadoyu yumurta yahut balık üzere protein açısından güçlü besinlerle de birleştirirseniz Örnek Köy escort Bayan tokluk hissini artırırsınız
3 Siyah pirinç
Siyah pirinç tekrar tekrar gerçek bir kilo verme güçlendiricisi olarak kabul edilir
Ancak Siyah pirinç protein ve lif açısından güçlü olmasına ve ayrıyeten demir manganez çinko fosfor ve magnezyum üzere mineraller içermesine karşın beyaz pirince bir diyet alternatifi değildir
Bununla birlikte yüksek karbonhidrat oranı nedeniyle sırf çoka kaçmadan kilo vermek için uygundur
İpucu Bol ölçüde taze zerzevat yağsız et ve balıkla birlikte siyah pirinç her türlü diyet için eksiksiz bir arkadaştır
3 Acı biber
Acı biber yemek metabolizmayı hızlandırır Hızlanan metabolizma sayesinde sık sık tuvalete çıkarsınız Yediklerinizi sindirmeniz hızlanır
Tabi bu durumda iştahınız da artacaktır bu duruma kesinlikle dikkat etmenizi öneririz
Acı biberi bilhassa sabah saatlerinde ve aç karın ile tüketirseniz gün uzunluğu bağırsaklarınızdaki etkiletişimi ve hareketleri hissedebilirsiniz