1 Artık ve anda yaşamak
Pek çok insan geçmişte yaşar yahut geleceği özler lakin asla Bostancı Escort şu anı yaşayamayaz Anı hissetmek ve şu anı kucaklamak onlar için zordur Aslında bu durum geçmişi değiştiremeyeceğimizi ve geleceğin bir sır olarak kaldığını anladığımızda yardımcı olur
Anı kabul etmek kıymetlidir Ümraniye Escort buraya ve şimdiye varmak için kolay bir alıştırma yapabilirsiniz kendinizin bir gözlemcisi haline getirmek kıymetlidir
Alıştırma Düşüncelerinizin dolaşmasına müsaade verin sakince nefes almaya devam edin ve her şeyin farkında olun Şerifali Escort fikirler hisler ve etraf Hiçbir şeyi yargılama geleni kabul et Küçük bir pratikle şimdiye ve buraya varmayı giderek daha fazla öğreneceksiniz
2 Kahkaha
Çevremizde özellikle eski kuşak daima “Gülmek en düzgün ilaçtır” der. Ve hakikaten de: Kahkaha bedenin savunmasını güçlendirir, gerilim düzeyini azaltır ve hormon dalgalanmasıyla endorfinlerin harekete geçmesini sağlar.
Duygular beynin Kurtköy Escort evrimsel olarak eski bir bölgesi olan limbik sistemde merkezlenir
Gülerken burada memnunluk hormonları salınır ve kan dolanımına karışır kendimizi memnun ve huzurlu hissederiz Bu ortada Endorfinler kan dolaşımımızda süratle dolaşırken gerilim hormonu adrenalinin hiç bahtı yok
Alıştırma İçinizden gülmek gelmese bile bu küçük idman yardımcı olacaktır yalnızca ağzınızın kenarlarını üst çekin ve gülümsemeyi deneyin Aslında yalnızca birkaç saniye sonra beyin gerçek bir kahkaha ile birebir hormon salınımını tetikler
3 Hayır demeyi bilin
Kuşkusuz “hayır” maalesef ki beğenilen bir söz değildir.
Reddetme sözü manasına gelen “hayır” her vakit olumsuzdur, fakat küçük bir söz vücut ve ruh için çok belirleyici olabilir.
Ö ncelikle her vakit “evet” demenin sonuçları hakkında düşünmek için vakit ayırın.
Yalnızca diğerlerini değil kendinizi de düşünmenin otomatik olarak daha kolay olduğunu göreceksiniz
Egzersiz Dik durun itimatla başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geriye hakikat itin Bu duruşu aynanın karşısında da uygulayın ve akabinde içsel varlığınızın hakkını veren özgüvenli bir karşılıkla işe yarayacaktır