Aşerme belirli yiyeceklere fakat çoklukla şekerli yiyeceklere yönelik güçlü arzuyu tanımlar Her şey memnunluk hormonu Anadolu Yakası Escort dopamin ve kan şekeri seviyesi ile ilgilidir Yani kan şekeri seviyesi düşerse acıkırız Kan şekeri ne kadar süratli düşerse güç kaynaklarına olan gereksinim o kadar artar ve o vakit tatlılara Kurtköy Escort ulaşmak isteriz
Ne yazık ki kısa bir müddet sonra kan şekeri düşer ve akabinde gelen küçük bir açlık başlar Lakin biz şekeri emerken bedenimizdeki insülin artar Bu beyinde dopamin salınımının Pendik Escort artmasına neden olur Bunun sonucunda ise beynimiz tatlıları memnunluk hissiyle ilişkilendirir
Bu 3 kolay usulle açlığınızdan kurtulun
1 Sabaha şekersiz başlayın
Müsli yahut sabah kahvesi sever misiniz Başlangıçlarınızın şeker içermediğinden emin olun müsli saf olabilir ve tahıl gevreği tohumlar ve kepek ile muhteşem lezzetli olabilir
Kuruyemişlerin yanı sıra böğürtlen kayısı portakal ve erik üzere az şekerli meyve çeşitleri de kahvaltıya sağlıklı bir tat verir Sabah kahvesinin tatlılığını yulaf yahut badem sütü ile canlandırabilirsiniz doğal olarak tatlı bir tada sahiptirler
2 Yüksek protein tüketin
Uzmanlar yüksek proteinli bir diyetin şeker tüketimini azaltmaya yardımcı olması gerektiğini keşfetti rtan protein alımının sırf açlık hissi üzerinde değil birebir vakitte tokluk üzerinde de olumlu bir tesire sahip olduğunu gösteriyor Yüksek proteinli bir diyet sizi daha süratli tok tutmakla kalmaz tıpkı vakitte tatlı isteğini de azaltır
Protein içeren bitki bazlı gıdaların örnekleri şunları içerir
- Mercimek bezelye nohut fasulye üzere bakliyatlar
- Yulaf ezmesi
- Tam tahıllı ekmek tam tahıllı pirinç tam tahıllı makarna üzere tam tahıllı ürünler
- fındık ceviz
- Ispanak brokoli ve lahana üzere yüksek proteinli sebzeler
3 Soslardan ve soslardan kaçının
Hazır sosların birçok genelde şeker yağ ve tat arttırıcılar dengeleyiciler ve koyulaştırıcılar üzere katkı hususları içerir Et tavuk yahut sosisinizi ketçap yahut barbekü sosuna batırmak cazip gelse de ketçapta şeker ve her türlü katkı hususu bulunur 100 ml ketçapta en fazla 6 adet küp şeker bulunur bütün bir ketçap şişesi yaklaşık 45 küp şeker içerir
Barbekü sosları şeker içeriği bakımından daha da yüksektir Mesken üretimi sos kullanan herkes yalnızca şeker tasarrufu yapmakla kalmaz tıpkı vakitte bedenine da pek çok yarar sağlar