Dukan diyeti dört basamaktan oluşmaktadır
Atak etabı
Dukan Diyetinin birinci ve en önemli basamağı 1 rus Escort hafta ile 10 gün ortasında uygulanan bir süreçtir Bedene yüksek oranda protein yüklemesi yapılır hayvansal besinlerin yüklü olduğu bir tıp protein saldırısı üzere düşünebilirsiniz Atak etabının en güçlü yanı ise yenimahalle Escort bu süreç içerisinde protein dışında rastgele bir zerzevat meyve yeşillik tüketiminin muhakkak diyette yer almaması gerekir
Seyir kademesi
Uzun bir diyet sürecinin başlangıç noktasıdır diyebiliriz 10 günlük atak etabını gerçekleştirdikten sonra protein saldırısı sayesinde kilo verme seyrine geçmiş durumdadır Süratli bir kilo verme odaklı diyet periyodu olarak deneyim edilir Kitapta yer verilmiş 28 tıp sebzeyi ekleyerek atak adımında ki yiyecekleri yemeye devam edilen bir süreci kapsamaktadır Burada dikkat edilmesi gereken bir öteki kıymetli nokta ise mısır patates üzere nişasta içeriği yüksek sebzeler Dukan diyetinde katiyen tüketilmez
Güçlendirme evresi
Zorlu sürecin akabinde amaca gidilen en son basamaklardan biridir diyebiliriz Bu süreçte artık kilo verme durmuştur Her 1 kilo için 5 günlük güçlendirme diyeti uygulanır Yulaf ise bu kademede zarurî alınması gereken temel besindir günde 2 3 kaşık yulafı öğünlerinize dahil etmeniz gerekmektedir Güçlendirme basamağının ilerleyen haftalarında düşük porsiyonlarda meyve tüketmeye başlanır ve muhakkak aralıklarla ödül menüler beslenmeye dahil edilir
Koruma evresi
Bu son basamak kilo muhafazaya odaklanıyor ve süresiz bir halde devam ediyor Hayat üslubu olarak ilerlenmesi gereken uzun ömürlü bir süreç olarak devam etmektedir Dengeleme kademesi sırasında güçlendirme kademesinin kuralları takip ediliyor lakin kilo sabit kaldığı sürece kurallar gevşetilebiliyor Yulaf beslenmenin vazgeçilmez bir ögesi olarak her gün sistemli bir biçimde tüketilmeye devam edilir buna ek olarak haftada bir gün yüksek oranda proteine yer verilmelidir
Gün içeresinde en az 20 dakika yürüyüş yapmak ve 6 bardak su tüketimi hayat uzunluğu korunması gereken hayat tarzı olarak Dukan diyetinin son kademesinde önemle vurgulanır