Sıcak havalarda hareket etmeden meskende durmak daha cazip geliyor olabilir fakat yanlış Hareket etmemek kan Escort Ataşehir dolaşımınızı yavaşlatır Uzun mühlet yattıktan sonra kalktığınız an gözünüz karardı mı Evet dediğinizi duyar üzereyim Sıcak havalarda esasen gergin olan kan sirkülasyonunuz bu halde daha çok düşerek baş dönmesine sebep Ümraniye escort olur
Desteklenen omuz duruşu
Viparita Karani olarak bilinen bu duruş kaslarınızın açılmasına ve serinlemenize yardımcı olacak
- Sırtüstü yere uzanın
- Duvara yaklaşın ve bacaklarınızı duvara yapışacak formda ittirin
- Ellerinizi istediğiniz konumda Bostancı escort bayan bırakabilirsiniz
Timsah egzersizi
Zemin temasıyla birlikte bu antrenmanda hem bedeniniz hem de akciğerleriniz serinleyecek
- Yere sırtüstü uzanın
- Bacaklarınızı bükün ve kollarınızı omuz genişliğinde açın
- Bükülü duran bacaklarınızı sağa hakikat açın
- Kafanızı bacaklarınızın aksisi tarafına çevirin
- Hareketi bozup baştan bu sefer de öbür istikamete hakikat yapın
- Bacaklarınızı bükerken nefes vermeyi unutmayın
Ayakta öne eğilme
- Ayakta dik durun
- Gövdenizi öne yanlışsız bükün
- Dizlerinizi yavaşça bükün
- Üst vücudunuzun büsbütün dışarı çıkmasına müsaade verin
- Kollarınız yere koyun Avuç içlerinizle kendinizi destekleyin.
- Yavaşça geri dönmeden evvel durumu birkaç derin nefes için tutun